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宝妈坐月子不知道吃啥好?推荐这25种食材,健康又催乳

妈咪宝贝网 https://yuerso.cn 2019-07-14 21:37 出处:搜狐母婴 作者:瑞妈姿缨编辑:@Yuerso
新妈妈要想身体恢复得快,同时为宝宝储存好充足的“粮袋”,那么以下这些食物就是新妈妈调理、恢复、进补的好帮手,月嫂快为宝妈们做起来吧!那么月子餐到底该怎么做呢?刚刚产下宝宝该吃些什么能帮助下奶呢?传统月子餐总是餐餐补汤药膳,能不能吃点别的呢?

新妈妈要想身体恢复得快,同时为宝宝储存好充足的“粮袋”,那么以下这些食物就是新妈妈调理、恢复、进补的好帮手,月嫂快为宝妈们做起来吧!

产后第一周

1、鲫鱼

鱼类,尤其是鲫鱼,富含丰富的蛋白质,可以提高子宫的收缩力,还具有催乳作用。

2、薏仁

薏仁非常适合产后身体虚弱的新妈妈食用,可帮助子宫恢复,尤其对排恶露效果好。

(红豆薏米糊)

3、香菇

香菇促进人体新陈代谢,提高机体适应力和免疫力有很大作用,适合新妈妈食用。

4、鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,可以帮助新妈妈尽快恢复体力,预防贫血,新妈妈每天吃一两个鸡蛋就足够了。

5、香油

香油中丰富的不饱和脂肪酸,能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还能避免新妈妈发生便秘之苦。

6、南瓜

南瓜内的果胶有很好的吸附性,可以帮助新妈妈清除体内的毒素。

7、牛奶

新妈妈适当喝奶有助于保持母乳中钙的含量相对稳定。

注意:牛奶易涨气,剖腹产的新妈妈产后2-3天内不要吃。

产后第二周

8、红小豆

产后的新妈妈总是觉得自己的身体有点“虚胖”,红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感,排除身体里多余的水分,会使身体更轻松,也会让心情变得很舒畅。

产后第三周

14、乌鸡

乌鸡是补气虚、养身体的上好佳品。食用乌鸡对于产后贫血的新妈妈有明显功效。

15、虾

虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后乳汁分泌较少、胃口较差的新妈妈很有补益效果。

16、牛肉

牛肉中有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效,适宜于产后气短体虚、筋骨酸软的新妈妈食用。

17、淮山

淮山有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用,是新妈妈滋补及食疗佳品。

18、栗子

栗子味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,还有补肾的功效,对于产后肾虚腰痛、四肢疼痛的新妈妈能起到很好的补益作用。

19、红枣

红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神、治虚劳损之功效。产后气血两亏的新妈妈,坚持用红枣煲汤,能够补血安神。

20、菠菜

菠菜可补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。

21、香蕉

香蕉含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃功能,防治便秘。

产后第四周

22、鳝鱼

鳝鱼有很强的补益功能,对身体虚弱的产后妈妈更为明显,它有补气养血,温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等作用。

23、猪肝

肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。

24、猪肚

猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

25、橘子

橘子含大量维生素,尤以维生素C最多,并含丰富的钙质,既营养又美味。

月子餐不是所有的月嫂都能做并且能做好的。

那么月子餐到底该怎么做呢?

刚刚产下宝宝该吃些什么能帮助下奶呢?

传统月子餐总是餐餐补汤药膳,能不能吃点别的呢?

亲朋好友们很热情地为我提供了月子中的饮食,但我该如何正确选择我所需要的呢?

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