怀胎十月，终于等到卸货，不少妈妈都感觉噩梦已经结束。然鹅!直到开始喂奶，才知道前面的都是预热呐...生命不可承受之痛，莫过于涨奶了，乳房感觉很重、摸起来也硬硬的，孩子还总是吸不到奶，真的好绝望!

　　涨奶到底是怎样的体验?涨奶是由于乳汁分泌过多，或乳腺管不通导致，会使乳房出现变热、变重、变硬的情况，伴有明显疼痛感，有时甚至像石头一样硬。很多时候涨奶是因为妈妈们认知上的一些误区，以下几点就是很多妈妈经常搞错的：

　　奶水得攒着?No，越排越健康

　　正确答案：宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。

　　因为营养丰富的奶水长时间堵塞在乳腺管内，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。

　　但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。

图片来源：@视觉中国

　　乳房必须100%排空吗?并不是

　　事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水就好。

　　针对每个妈妈不同的母乳量，可以采取以下三种对应的排空方式↓↓↓

　　· 母乳量多的宝妈，当宝宝喝不完时，可以适当的将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可。

　　· 母乳量少的宝妈，要在宝宝喝完奶后的1小时再适当的排空乳房，以此来增加奶量。

　　· 母乳量刚好的宝妈，可以按照宝宝的吃奶量决定吸奶量，“按需哺乳”即可!

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　　缓解涨奶痛，妈妈们可以尝试以下3个方法：

　　1、让宝宝多吮吸

　　亲喂宝宝是缓解涨奶痛的首选方法，能帮助妈妈疏通乳腺，保持乳汁分泌通畅。喂奶时，应让宝宝的头和身体呈一直线，面部正对乳房，身体朝向妈妈的怀抱并贴近妈妈。想要让喂奶的过程更舒适，妈妈可借助有扶手的座椅，或选择使用哺乳枕。

　　2、把多余的乳汁吸出来

　　乳汁分泌较多的情况下，通常宝宝喝饱了奶，妈妈仍有奶涨的感觉。这时可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出来，不仅缓解奶涨，同时还可以避免堵奶，让乳腺的泌乳功能保持正常。

　　3、热敷和冷敷相交替

　　很多妈妈在洗澡后会觉得乳房胀痛的感觉有所缓解，这是因为热水流过乳房时，能让结缔组织的血液充分流动，进而缓解胀痛感。因此在喂奶前，妈妈可使用热敷的方法来缓解涨奶痛。

　　而喂奶后，乳汁多半已被吸出，这时可使用冷敷的方法来达到镇定乳房的作用。注意这里是冷敷，而不是冰敷，两者之间有着非常大的区别。